挑选护肩，重点关注面料弹性、加压结构、版型贴合度以及穿戴便利性。

面料优先选择高弹透气的锦纶氨纶复合面料，运动出汗后透气性好，不易闷汗。面料弹性要持久，反复拉伸之后不容易松弛变形。加压结构主要分为套筒一体式和绑带可调节式。日常轻度运动、肩周保暖，套筒款穿戴简单；大重量健身、肩部稳定性差的人群，优先选择带绑带加压款，能够自主调节松紧，固定效果更强。

版型方面，要贴合肩部轮廓，不能过宽或者过窄。护肩过大，运动中容易滑动移位，加压失效；尺寸过小，长时间佩戴会压迫腋下与胸口，影响上肢活动。选购时抬手、转臂测试，保证抬手、挥臂动作不会被严重束缚。

如果左右肩都需要防护，优先选择左右通用款。不建议一味选择低价产品，劣质面料弹性衰减快，缝线容易崩开，运动中防护失效，增加肩部受伤风险。